Wie kann ich meine Ausdauer verbessern?
Deine Ausdauer kannst du durch regelmäßiges Training verbessern und so deine Laufleistung steigern. Dabei gibt es einige Tipps und Tricks, die dir helfen können, deine Ausdauer beim Laufen zu verbessern:
- Intervalltraining: Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Erholungsphasen ab. Dadurch trainierst du deine Ausdauer effektiver und steigerst deine Leistungsfähigkeit. Ein Beispiel: Laufe 30 Sekunden lang so schnell wie möglich und erhole dich dann 60 Sekunden lang im gemächlichen Tempo. Wiederhole das Ganze mehrmals.
- Langsam starten: Wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest, solltest du nicht direkt mit einem Sprint loslegen. Starte langsam und laufe mit einer niedrigeren Herzfrequenz um deine aerobe Ausdauer zu steigern. So gewöhnt sich dein Körper besser an die Belastung und du kannst länger durchhalten.
- Regelmäßigkeit: Um deine Ausdauer langfristig zu verbessern, solltest du regelmäßig laufen gehen. Versuche, zwei- bis dreimal pro Woche zu laufen und steigere langsam die Laufzeit und -intensität. Wenn du am Ball bleibst, wirst du bald Fortschritte sehen.
Mit ein wenig Training und Geduld wirst du deine Ausdauer verbessern und bald längere Strecken zurücklegen können.
Wir bei RYZON lieben Laufen und unterstützen dich gerne mit der passenden Laufbekleidung, deinen Zielen näher zu kommen.
